IIT और IIM के बाद UPSC क्रैक करने वाली IAS ऑफिसर ने दिए कमाल के 5 मंत्र, मान लिए तो कामयाबी पक्की
UPSC IAS IPS Exam : आईएएस ऑफिसर दिव्या मित्तल ने यूपीएससी सिविल सेवा परीक्षा की तैयारी कर रहे लाखों युवाओं के लिए पांच कारगर मंत्र शेयर किए हैं। दिव्या मित्तल ने यूपीएससी सिविल सेवा परीक्षा 2012 में 68वीं रैंक हासिल की थी। इससे पहले उन्होंने आईआईटी दिल्ली से इंजीनियरिंग और आईआईएम बेंगलुरु से मैनेजमेंट की पढ़ाई की थी। आईआईटी जेईई, कैट और यूपीएससी सिविल सेवा जैसी देश की सबसे मुश्किल परीक्षाओं को शानदार रैंक के साथ पास करने वाली दिव्या मित्तल इन दिनों यूपी में मिर्जापुर की डिस्ट्रिक्ट मजिस्ट्रेट हैं। उन्होंने अपना अनुभव शेयर करते हुए बताया है कि परीक्षार्थियों को कैसे ध्यान भटकाने वाली चीजों से बचना चाहिए और कैसे अपना फोकस बढ़ाना चाहिए।
उन्होंने ट्वीट कर कहा, 'मैंने देश की कुछ सबसे कठिन प्रवेश परीक्षाओं जैसे IIT, IIM, IAS को पास किया है। ऐसा नहीं है कि पढ़ाई के दौरान मेरा ध्यान नहीं भटका था, लेकिन मैंने उन सभी चीजों पर काबू पा लिया था। ध्यान भटकाने वाली चीजों से पार पाकर फोकस रहने के कुछ सुझाव।'
पहला टिप्स : दिव्या मित्तल ने सबसे पहले बताया कि मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल किस तरह आपकी पढ़ाई में एक बड़ा बाधक है। उन्होंने कहा कि मोबाइल फोन के इस्तेमाल को तैयारी के दौरान कम करना बहुत जरूरी है। उन्होंने इसे कम करने के तरीके भी बताए। मोबाइल एप्लीकेशन पर खर्च किए जाने वाले समय को चेक करें, दूसरा पढ़ाई के दौरान फोन को दूर रखें। इसे अपने दोस्त या माता-पिता के पास रखवा सकता है। उन्होंने ब्लैकआउट नाम के एक ऐप के बारे में भी बताया जो कि फोन में इंटरनेट को हर दिन छह घंटे के लिए प्रतिबंधित कर सकता है।
दूसरा टिप्स: दिव्या ने कहा कि अलार्म की आवाज तेज करके उसे अपने से दूर रखें। सुबह आपको बिस्तर से उठकर अलार्म बंद करना पड़ेगा। आप फिर से न सोकर पढ़ाई करने का फैसला करेंगे। सुबह-सुबह पढ़ाई करना सबसे अच्छा रहता है क्योंकि इस दौरान ध्यान कम भंग होता है।
तीसरा टिप्स : आईएएस अधिकारी ने कहा कि पढ़ाई के छोटे सेशन बनाए और उसमें ज्यादा से ज्यादा ध्यान केंद्रित करें। उन्होंने कहा कि 90-120 मिनट के छोटे / फोकस्ड स्टडी सेशन बनाए। सेशन्स के बीच 15 मिनट के ब्रेक लें।
चौथा टिप्स : फोकस कैसे सुधारें
त्राटक मेडिटेशन करें। यह फोकस बढ़ाने के लिए जाना जाता है। अपनी आंखों में कोई भी एक चीज कैद कर लें, उसी पर फोकस करें, वह एक लौ, पेंसिल या दीवार पर पॉइंट हो सकता है। आईएएस अधिकारी बाईनाउरल बीट्स ( Binaural beats ) सुनने की भी सिफारिश करती हैं जो कि 40 हर्ट्ज के साउंड वाइब्रेशन हैं। इसे यूट्यूब से डाउनलोड किया जा सकता है।
पांचवां टिप्स : एक्सरसाइज और न्यूट्रिशन
दिव्या मित्तल पढ़ाई के दौरान एक्सरसाइज और न्यूट्रिशन की अहमियत पर जोर देती हैं। रोजाना कम से कम 20 मिनट व्यायाम करें। संभव हो तो घर के बाहर ही व्यायाम करें। प्रकृति के करीब जाएं। पार्क में जाएं। बैठें। वहां समय बिताएं। 5 से 10 मिनट तक धूप में भी रहें। स्नैक्स कम खाएं, संतुलित आहार लें।
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